重庆少儿舞蹈培训机构哪家好_哪个好_学费多少?

编辑:艺考培训学校   发表于2018-08-20 15:38:26 阅读量:110

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        重庆少儿舞蹈培训机构哪家好方:开跨方法1、坐,两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐。丹田呼吸三次。2、抬膝,全身放松,丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。3、按膝,全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯。随着胯开得程度,下按两膝贴地精止的时间逐渐加长,达到三分钟以上为佳。

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